Cuando las personas toman suplementos de L-teanina (un componente del té), en dosis normales (entre 50 y 250 mg), se ha notado que sus cerebros generan más ondas llamadas "alfa". Estas ondas están relacionadas con la relajación y un estado de atención tranquila.
Este aumento en las ondas alfa ocurre principalmente en momentos de descanso, cuando los ojos están cerrados, y también cuando realizan tareas visuales o espaciales, alrededor de 30-45 minutos después de tomar el suplemento.
Es importante mencionar que este efecto parece ser más notable en personas que tienden a estar un poco más ansiosas o en momentos de estrés. Las ondas alfa, en particular la llamada "alfa-1" (que tiene una frecuencia de 8-10Hz), se ven influenciadas por la L-teanina, mientras que la "alfa-2" (11-13Hz) no se ve afectada.
Estas ondas alfa están relacionadas con la relajación, pero también con la capacidad de concentrarse y estar alerta mentalmente. Por lo tanto, la L-teanina tiene propiedades relajantes y que pueden mejorar la atención.
Estudios:
En un estudio, se encontró que una combinación de L-teanina (60 mg) y extracto de té verde (360 mg) tomada varias veces al día durante 16 semanas también aumentaba las ondas "theta", que están relacionadas con la creatividad y la memoria. [1]
[1] Park SK, Jung IC, Lee WK, Lee YS, Park HK, Go HJ, Kim K, Lim NK, Hong JT, Ly SY, Rho SSA combination of green tea extract and l-theanine improves memory and attention in subjects with mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled studyJ Med Food.(2011 Apr)
