1. Cansancio inusual

La fatiga es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro. Esto se debe a que llega menos oxígeno a los tejidos corporales, privandolos de energía.

2. Palidez

La palidez en áreas como la cara, los párpados internos inferiores o las uñas puede ser un signo de deficiencia de hierro moderada o grave. Esto es causado por niveles más bajos de hemoglobina, que le da a la sangre su color rojo.

3. Dificultad para respirar

La dificultad para respirar es un síntoma de la deficiencia de hierro, ya que los niveles bajos de hemoglobina significan que el cuerpo no puede transportar oxígeno a los músculos y tejidos de manera efectiva.

4. Dolores de cabeza y mareos 

Los dolores de cabeza y los mareos pueden ser un signo de deficiencia de hierro. La falta de hemoglobina puede significar que no llega suficiente oxígeno al cerebro, lo que posiblemente haga que sus vasos sanguíneos se hinchen y generen presión.

5. Palpitaciones del corazón

En casos de deficiencia de hierro, el corazón tiene que trabajar más para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Esto puede provocar latidos cardíacos irregulares o rápidos e incluso soplos cardíacos, agrandamiento del corazón o insuficiencia cardíaca.

6. Cabello y piel secos y dañados 

La piel y el cabello pueden recibir menos oxígeno de la sangre durante la deficiencia de hierro, lo que hace que se sequen y dañen. En casos más graves, esto puede provocar la caída del cabello.

7. Hinchazón y dolor de lengua y boca. 

La deficiencia de hierro también puede causar otros síntomas alrededor de la boca.

Éstas incluyen:

• boca seca

• una sensación de ardor en la boca

• dolorosas grietas rojas en las comisuras de la boca

• úlceras en la boca

Una lengua dolorida, hinchada o extrañamente suave puede ser un signo de anemia por deficiencia de hierro. Las grietas en las comisuras de la boca también pueden ser una señal.

8. Piernas inquietas

Las personas con anemia por deficiencia de hierro tienen una mayor probabilidad de experimentar el síndrome de piernas inquietas. Este es un fuerte impulso de mover las piernas cuando está en reposo.
Hay varios otros signos de que su nivel de hierro podría estar bajo. Estos tienden a ser menos comunes y pueden estar relacionados con muchas afecciones además de la deficiencia de hierro.

Otros signos de anemia por deficiencia de hierro incluyen:

• Antojos extraños. El anhelo por alimentos extraños o artículos no alimentarios se llama " pica ". Por lo general, implica deseos de comer hielo , arcilla, tierra, tiza o papel y podría ser un signo de deficiencia de hierro. También puede ocurrir durante el embarazo.

• Sentirse deprimido. La anemia por deficiencia de hierro puede estar asociada con depresión en adultos.

•  Las mujeres embarazadas con deficiencia de hierro también pueden tener una mayor probabilidad de desarrollar depresión.

• Manos y pies fríos. La deficiencia de hierro significa que se suministra menos oxígeno a las manos y los pies. Algunas personas pueden sentir el frío más fácilmente en general o tener las manos y los pies fríos.

• Infecciones más frecuentes. Debido a que el hierro es necesario para un sistema inmunológico saludable, la falta de éste puede aumentar su riesgo de infecciones

Qué hacer si cree que tiene deficiencia de hierro

Antes de seguir cualquier clase de receta, o en caso de síntomas, consulte a su médico.

Come alimentos ricos en hierro

Si su médico cree que su deficiencia de hierro puede ser causada por una falta de hierro en su dieta, piense en consumir más alimentos ricos en hierro , como:

• carnes rojas, como res y cerdo, y aves

• verduras de hoja verde oscuro, como la espinaca y la col rizada

• frutos secos, como pasas y albaricoques

• guisantes, frijoles y otras legumbres

• Mariscos

• alimentos fortificados con hierro

• semillas y nueces

• carne de órganos