Introducción

El magnesio es un mineral importante para nuestra salud. Está presente en muchos alimentos, pero a veces no es fácil obtener suficiente magnesio a través de la dieta. Afortunadamente, hay muchas formas diferentes de obtener magnesio, como suplementos, bebidas y alimentos preparados. En esta publicación, discutiremos algunas de estas formas de consumir magnesio.

Lee aquí los beneficios del magnesio en la salud

Suplementos de magnesio

Los suplementos de magnesio son una excelente manera de obtener magnesio. Estas píldoras o cápsulas contienen una cantidad concentrada de magnesio y se pueden tomar junto con una comida o bebida. Si bien es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, los suplementos de magnesio pueden ser una excelente manera de obtener magnesio si no es fácil obtenerlo a través de la dieta.

Bebidas fortificadas con magnesio

Muchas bebidas contienen magnesio. Estas bebidas están fortificadas con magnesio para proporcionar una buena cantidad de magnesio en cada porción. Estas bebidas pueden ser una excelente manera de obtener magnesio si no es fácil obtenerlo a través de la dieta.

Alimentos preparados con magnesio

Muchos alimentos preparados contienen magnesio. Estos alimentos pueden ser una excelente manera de obtener magnesio si no es fácil obtenerlo a través de la dieta. Además, estos alimentos son generalmente ricos en otros nutrientes importantes, como proteínas, grasas saludables y vitaminas.

Cómo incorporar el magnesio en tus alimentos:

• Hacer una ensalada de algas marinas.
• Darle a tu comida un toque con hierbas como el tomillo, la albahaca, el orégano o el romero.
• Incorporar nueces de Brasil en tu comida.
• Agregar semillas de amapola a tu ensalada.
• Hacer un batido con plátano, espinaca y leche de almendras.
• Comer lentejas con arroz integral.
• Agregar algunas almendras a tu ensalada.
• Poner una cucharada de cacao en polvo en tu batido.
• Añadir almendras molidas a tu plato.
• Agregar algunas algas marinas deshidratadas a tus verduras.

Conclusión

El magnesio es un mineral importante para nuestra salud. Afortunadamente, hay muchas formas diferentes de obtener magnesio, como suplementos, bebidas y alimentos preparados. Si bien es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, estas formas pueden ser una excelente manera de obtener magnesio si no es fácil obtenerlo a través de la dieta.